Ki te haere koe ki te hoko kai i roto i te rahi, me mohio koe ki te rokiroki kai i roto i te rahi. No te mea kaore koe e hiahia kia kino nga mea i mua i te whakamahi i aua mea, a kaore koe e hiahia ki te waihanga raruraru pangia mo koe. Na, kia titiro ki te huarahi tika ki te rongoa i nga mea katoa mai i nga hua hou ki te witi me te kai i roto i te rahi.
01 - Nga Hua me nga Huawhenua
He maha nga hua me nga huawhenua e hinga ana - te aporo, te pears, te riki, te rīwai, te kapiti hotoke - he pai rawa ki te rokiroki roa. Me kimi noa i te hauora, te pouri ki te rokiroki ia ratou, a ka noho tonu mo nga marama.
Pehea ki te Tiaki
Ko etahi atu hua me nga huawhenua me whakamaroke, maroke ranei, ki te mea kei te haere koe ki te rokiroki mo te waa roa. Engari ko taua reka o te raumati i waenganui o te hotoke ka tino pai te kaha o te mahi.
Me pehea te Maea
- aporo
- panana
- beets
- poroporoo
- pururangi
- broccoli
- witi
- pini matomato
- okra
- aniana
- pears
- paukena
- te pupuhi tote
- raumati raumati
Me pehea te maroke i nga hua me nga huawhenua me te matewai
Pehea e taea
02 - Kai
03 - Nga karepe
Te paraoa paraoa, te raihi parauri, me etahi atu purapura ka tukuna koe ki te patu i nga hua pepeke kei reira (yuck!). I muri iho, hiri i roto i nga pouaka aukati i te rangi i mua i to neke atu ki a koe ki to whare taonga me to taonga. Mena kei a koe te ruma i roto i to miihini, tiakina ki reira. Ka haere nga pupuhi katoa ki te rūma o te rūma i roto i te kaupapa o nga marama, engari ka noho tonu i roto i te parani.
04 - Nati
Ko te nui o te hinu hinu i roto i nga nati ka tere ki te tere tere, na te mea pai ki te penapena i roto i te pouakarani mehemea kei a koe te mokowhiti. Ko te pouaka whakamātaoho ko to painga pai ake. A, mehemea ka tino tiakina e koe ki te wharekai, waiho i roto i te anga, kia rite ra ano koe ki te kai.
05 - Te miraka me nga pi
Ko te miraka, te tiihi, me nga hua e kore e waiho hei mea tuatahi e whakaarohia ana e koe mo te hoko mai i te rahi, engari ki te taea e koe te tiaki i te mokete miihini, he pai tonu te utu mo te hokohoko pai.
Me pehea te Maea
Ka noho te waiu miraka mo te 18 marama i roto i te wharekai, na ko te hoko anake ka taea e koe te whakamahi i roto i te wa roa. Anei etahi tohutohu hei whakawhānui atu i te oranga o te papa, hei awhina hoki ia koe ki te whakatau i te wa ka paahitia.
Ehara i te waiu te mea anake e taea ana e koe te hoko i roto i te paari. Kia mau ki te pata pata , kirīmi kawa, kirīmi kawa, me nga hua i roto i to taonga, na kei a koe tonu etahi.
06 - Nga otaota me nga parakihe
Ko nga otaota kua maroke (ko te whare-whare-taonga ranei-kua hokona) ka noho mo nga tau, engari ko te pai rawa o te tau tuatahi i muri i te whakamaroke. Na, tohatoha ake kia rite.
E hiahia ana ki te whakamahi i nga otaota hou? Hei reira, whakakiia to paatini i te wa e pai ana. Ka noho tonu ratou.
Me pehea te Maea
07 - Pīni parai
Engari hokona noa nga pīni ka taea e koe te whakamahi i roto i te tau. Ko nga pīni tawhito e roa ake ki te tunu me te tunu, a kaore ano kia ngohengohe.
08 - Hokona Nga Mea E Whakamahia Ana e koe. Whakamahia te mea e hoko ana koe.
He mea ngawari ki te tango atu i te wa e hoko ana koe i te nuinga. Kia mau ki nga kai e mohio ana koe ki te kai, ka kai, ka hoko mai ki nga tini ka mohio koe ka taea e ratou te kai. Kaore he putea e 50-pauna o te paraoa e kore e whakaora ia koe i te moni, ki te kore tetahi o to whanaunga e pai ki te tunu, a ka mutu ka makahia e koe nga pauna moni e toru tekau ma rima i te mutunga o te tau.
He mea pai ano hoki te whakaaro ki te oranga o nga kai ina aromatawaihia te nui o te hoko:
Kia mau ki te whakapaipai, ki te taonga me te kaiwhiwhi kaihautū , ka mohio koe ki nga mea kei a koe, me te kaha ki te whakamahere i nga kai i nga mea kei a koe. Ko te rarangi o nga rarangi ka taea te awhina nui:
Me huri ma roto i to pukapuka, te whakamahi i nga kai tawhito tuatahi, me te tirotiro i nga waahi rokiroki kai mo nga tohu o te pakaru me te kore o nga mahi. Ka taea e nga pupuhi kaha te whakaheke i nga mate nui nui i te mea kei te rongoa koe i te kai i roto i te rahi, na he mea mohio ki te whai mahere.