I runga i te tahua iti, me te hiahia ki te hanga i nga taara katoa e whakapau ana koe i te toa taonga hokohoko? I muri iho, arotahi ki te whakakī i to kaa ki enei kai iti me te kai pai e whai oranga roa ana. Ka iti iho koe i te waahi, a kua tino iti rawa te kai o te kai i to rakau ka taea i te mutunga o te wiki.
01 - Potatoes
Gillian Vann / Stocksy United
Ko te putea 5-lb o rīwai - ko te kore - ko tetahi o nga painga nui i roto i te tari hua. Mo te $ 3.14, ka nui ake nga rīwai ki a koe kia nui ake te kai. Tunuahia; whiua ki roto ki te hupa; tapiritia ki nga putea; te mahi i te huamata rīwai, i te puranga nui ranei o te parai. He tino pai te purapura, a, ki te pai te tiaki ia koe , ka noho maatau mo te 4-6 marama.
Anei etahi tohutohu hei whakarite kia ora koe i te oranga o te rīwai:
Ko nga pīni he iti rawa atu i te kai me te puna pai o te pūmua, te muka, me nga kohuke. Whakanohoia ki runga i nga pi pīni, ka nui atu ranei ma te hoko i nga pini maroke me te tunu ia koe. Kotahi te pauna o nga pīni maroke (e rere ana ki a koe mo te $ 1) he nui ki te ono kapu o te pīni tunu. Ko te rite ki nga pini e wha o te pini!
Kaua e hiahia ki te pupuhi ki te tango pihikete maroke? Na, kia nui ake nga kai me nga pihi. Kaore e hiahiatia kia wawe ki te whakakoi me te tunu tere.
Ka whakamahia nga pini paraihe i roto i te tau, engari ka taea te rongoa mo te roa. Me tino whakanui i te wa tunu ka timata ki nga pihi tawhito.
Ko te kapu 1/2 te raihi raihi e utu noa $ .05 me te turanga tino pai mo te paraoa kai. Whakamahia i nga rihi Ahia me te hanga raihana raihi. Tanuhia ki nga hupa, ka tapiri ki nga pungarehu. Ko te Rice he mea tino nui rawa atu i te ao, no reira kaore koe e raruraru ki te kimi rapunga ki te mahi kia mahia.
Ko te raihi ma te raihi he tino oranga. Ka pupuri mo te 4-5 tau i roto i te wharekai. Ko te raihi Brown he nui rawa te oranga mo te oranga, he 6-8 marama i roto i te wharekai me nga marama 8-12 i roto i te pouaka whakamātao. Mai i te raihi parauri he nui ake te maturuturu, whakaarohia kia puritia i roto i te pouaka tiohi, kei hea e mau tonu ana.
04 - Pīni Peanut
Ko te pata pīnati ko tetahi atu puna iti me te nui o te pūmua. Whakamahia hei horahanga mo nga hanewiti me nga putea; tāpirihia ki te wiri; te whiu i nga tarutaru reka, penei me te pihikete pihikete pata me te pupuhi; ka whakamahi ranei hei hanga i nga kai Ahiahia reka, ano he heihei pīni Thai.
He pai te pata pīnati i kore i pakaruhia i te tau kua pahure ake i te ra pai i tuhia i runga i te ipu, na te mea e pai ana te pupuri i te wa e kitea ana e koe i runga i te hoko. Ina whakatuwhera koe i te oko, e toru marama ki a koe hei whakamahi. Kotahi o nga tikanga ki tenei ture: te pata pīnati maori. He pai te 2-3 marama i muri i te raina papai pai rawa atu i te wa e rongoa ai i roto i te wharekai. Ka toro atu ki te 3-6 marama i te wa e rongoa ana i roto i te pouaka whakamātao.
05 - Api
Ko te nuinga o nga hua he nui te wai o te wai, no reira ka mohio ratou mo te haere kino wawe. Mena kei te ngenge koe ki te kimi i nga tohu rangataiao i roto i to pouaka me te peihana hua, hangahia nga aporo ki to hua-haere. I raro i nga tikanga rokiroki tika , ka puritia e ratou mo te rima marama. Ko te tikanga tenei ka taea e koe te haumaru ake ka kitea he mahi i runga i to momo momo. A, ka pihi nga aporo ki te haere ngoikore, kaore katoa i ngaro. Ka taea tonu te whakamahi hei tipu aporo aporo ranei.
Kaore nga karoti Baby e whai oranga roa rawa, engari ko nga karoti katoa e mahi ana. Tuhia he putea i roto i te pouaka pango i roto i to pouaka pouaka, a ka pai mo nga wiki e ono neke atu i te ra pai rawa atu ka tuhia ki te putea. A, no te mea kaore ratou i te ngawari, kaore ano hoki i ngawari, he pai tonu te kai. Kia pai te karoti hei paramanawa; tunuhia mo te rihi taha; ka tapatapahia ranei, ka tapiritia ki nga hupa. Ka taea e koe te whakamahi i aua mea ki te hanga pereti karaati ki te hiahia koe i tetahi mea reka.
Tip: Mena kei te roa o te kaloti, ka nui ake nga waa ki te hoko ia koe, me tino mohio ka hatepea atu e koe. Ka maka e ratou te waiu i nga kaloti, ka meinga kia maroke.
07 - Pasta
Ko te pouaka o te pasita he kaiparau kai nui i te ra mahi. Kotahi te whiu i te tipu tere , ka ringihia ranei tetahi i roto i te oko (kahore he whakawa i konei), me te kai, te kai.
He pai tonu te paoa paraoa, engari he pai ake te mahi ki te hopu koe i te hoko, te hoko mai me nga tikitini, ka mahi ranei i nga mea e rua. Te hiahia ki te utu i te pouaka $ 1, iti iho ranei. He pai te parani mo te 1-2 tau i muri i te ra e tuhia ana i runga i te pouaka, na he nui te wa mo te whakamahi.
08 - Oatmeal
Ko te Oatmeal he tahae, i te $ .21 ia 1/2 kapu te mahi, a he rite tonu te ahua o te oranga. Ka taea te pupuri i nga oats tere (e mohiotia ana ano ko te opu kotahi-meneti), mo te 2-3 tau i muri i te ra pai-hoko. Ko nga oatete tere me nga oumu kua oti te kowhatu he iti ake te roa o te 1-2 tau i muri i te ra pai-hoko, engari he nui tonu te wa mo te whakamahi.
Kia pai ki a ratou mo te parakuihi, engari kaua e wareware ki a raatau mahi katoa. Ko nga kai he tino pai ki te pihikete me te taro, a ka taea pea te whakamahi hei whakapiri i nga pungarehu whenua . Tāpirihia ki te kapu mo ia pauna o te mīti hei whakawhānui i ō hoko kai.
09 - Maoa
Ko te utu o te Flour $ .70 he pauna (iti iho ranei). Ka putea he peke i roto i to kaa, kaore he mutunga ki nga mea ka taea e koe. He reka, he reka ranei - na te mea katoa. I te wa e pai ana te rongoa, he pai te paraoa pai-katoa mo te 6-8 marama i muri i te ra i tuhia ai ki te putea. Ko te paraoa witi katoa me nga flours motuhake, penei me te paraoa-ake o te paraoa (he nui atu hoki nga kai e whakauruhia ana) he poto ake te roa o te 4-6 marama i muri i te ra i tuhia.
Hei whakawhānui ake i te oranga o te papa, kia mau tonu to paraoa i roto i te paraihe . Kaore e hiahiatia ki te whakahoki mai ki te rino o te rino i mua i to whakamahi.
10 - Nga Tuka Panuku
Me whai atu ano ki te kai, me te karo ki te mahi kino i mua i te kaha ki te whakamahi i a raatau, ma te utaina ki runga i nga haurangi tio i te toa. Ko te nuinga o te utu he iti rawa iho i nga hua hou, a, no te mea kua paowahia i muri i te waahanga, ka kaha ki te kohikohi i tetahi putea nui ake.
Kaupapa: Te Tari Tari a Nga Tari o Nga Reipa USDA EatByDate.com