Me pehea te whakamahi i te Pure Pure, Oil, ranei Yogurt Kariki Engari o te pata
- Hei whakaiti i te ngako: E hiahia ana koe ki te whakaiti, ki te whakakore ranei i te ngako e whai hua ana te pata ki tetahi tohutao, engari he pai tonu, he pai te hua.
- Ki te hanga otaota maimoatanga: Kaore koe e kai ana i nga hua kararehe, na me whai pai koe i roto i te waa e taea ai e koe te whakamahi i nga wa katoa e kii ana he tunu mo te pata. Mā te whakamahi i te hua me te ngako huawhenua e manakohia ana.
- Hei whakarite i te kai kore kai: Me whakakore koe i te miraka mai i to kai kai ma te mate mate, te ngawari me nga tikanga kai. Ka pai te ngako huawhenua.
- I rere koe i te pata: E kore koe e hiahia ki te haere ki te toa. Ka whakamahi koe i tetahi mea kei a koe ka hoatu ki a koe nga hua e manakohia ana.
- Hei whakaora i te moni: He pai te pote, na kei te rapu koe i tetahi mea e iti iho ana. Mena ka taea e koe te whakamahi i tetahi mea kua pa ki a koe, he pai ake.
Ko te Purees Pure me te Maamaa hei Putu Maama
Whakaititia te ngako i roto i nga pihikete, nga pihikete me nga miihini ma te whakakapi i te hawhe o te pata e kiihia ana mo te tunu me te aporo iti. Mena e hiahia ana koe ki te tapahi i nga ngako katoa, whakakapihia te pata ki tetahi-a-kotahi me te aporo. Ka huri pea tenei i nga ahuatanga o a koutou mea tunu, (he pai ake te ahua o te keke), engari ko nga hua ka nui atu i te pai.
Ko etahi atu hua ka taea te whakakapi, ko te avocado, puree puriki, te paukena pauka, te paanui ranei.
Ka tohaina e enei katoa nga taputapu, me te makuku ki nga taonga tunu. Me whakamahia te paukena i roto i te kohinga o te 3/4 kapu o te puree paukena ki ia kapu o te pata e karangatia ana. Whakamahia te hawhe me te nui o te panana. Whakamahia te rahi o te mokukamoka. Ko enei whakarerekētanga ka huri i te reka me te tae o te tunu, na te whakamahi i te turanga i roto i te ahua e pai ana mo te aha e hanga ana e koe.
Hua: Vegan, korere-kore, iti-ngako, tiaki-utu (ki te whakamahi koe i tetahi mea kei a koe, kaore i te haere ki te toa).
Te whakamahi i te hinu hei Kaihanga Putu
Whakahokia tetahi kapu pata ki te 3/4 kapu o te hinu huawhenua. Ka mahi tenei kaitautoko ki nga tohutao tunu me te tunu. Ka pai te mahi o te hinu Canola no te mea ehara i te mea nui te rongonui. Ka taea hoki te whakamahi i te hinu oriwa, engari ka huri pea te reka o te tunu etahi. Ko nga hinu huawhenua he iti ake te momona i te pata, engari he iti rawa te ngako, te konutai, me te cholesterol. Me mohio ko nga taonga tunua kua oti te taka ki te hinu, hei utu mo te pata, ka neke ake te iti me te poto ake i te wa.
Hua: Vegan, kore-kore-utu, utu-utu
Te hinu o te Coconut ki te Whakakuku Putu
Ka taea te whakakapi i te hinu kokonati mo te pata i te ine rite. Mai i te mea he pakari i te pāmahana rūma, ka taea hoki te whakamahi hei horahanga (ahakoa ka reka ake i te pata). Ka whakamahia e koe i roto i nga tohutao, ka taea e koe te hamani kia rite ki te pata - te whakarewa i te reira, te patu i te huka, me te aha. He mea rongonui ki nga poaka hauora-hauora, no te mea he maha atu nga momo momona e whakaponohia ana kia pai (mo te wa nei). Engari ko te utu o te hinu kokonati nui, nui ake ranei, te pata, na te kore e tiakina koe i te moni, me te mea kei te mau tonu te ngako, kaore e awhina i a koe ki te whakaiti i te ngako i roto i te tunu.
Hua: Vegan, korere-kore
Ko Yogurt Kariki hei Kaipupuri Butter
Hokona he pouaka nui o te miraka Kariki, a ka whakamahia hei utu mo te pata i te wa e tunu ana koe, e hiahia ana ranei kia horahia mo to maaka. Hei pupuri i to tohutao ki te ara, whakakapihia te pata ki te hawhe te nui o te miraka.
Hua: Ko te ngako-kore ngako ranei (e ai ki te ahua o te miraka Kariki e whiriwhiri ana koe)
Me pehea te Hanga i tetahi Potere Maitai Panuku
Mena ka tohua e to tohutoro te pata tote, me tapiri noa atu i te 1/4 tīpune o te tote mo te pata o te pata ki nga mea e whakarereke ana koe ki te whakamahi.
Ētahi Atu Mō te Pote
- Nga Kaipupuri Poutuka Kore
- Kia pehea te roa o te poaka pai mo te pai?
- Pehea ki te whakamatau i te pata
Kimihia tenei kaitautoko hei awhina? Me tino tohu ki te tohu waitohu , ki te tuhi ranei i to raatau hoapaki whakauru whakauru katoa i mua i to haere.