Kotahi noa nga Kaihanga 3 mo te Whakaaetanga Whawari me te Ataahua
Ki te hiahia koe i tetahi kai reka me te rekareka e tatari ana ka tae mai koe ki te kainga, he mea ngawari noa enei tiihi paraihe ka taea e koe te tiki. Ka hiahia koe ki te hopu i nga kai e toru i te ata, ka waiho i roto i to rakau ki te kapo i te kai. Kei roto i te rihi te kai me te kāreti kia whai hua koe me te huawhenua. Me whakauru noa iho he hika o to whiringa me te huawhenua matomato maramara hei huri i te kai.
He maatau noa nga pihikete apiaki ki te kai hei kai ma te whānau engari ka taea hoki te mahi ki nga manuhiri.
Ka tino ngawari i muri i te tunu i te ra katoa i roto i te kaitautoko poto, kaore hoki koe e manukanuka ki te mahi kaha, ki te maroke ranei i te kai. Ka reka, ka makona hoki i te hiahia nui.
Kai
Ka hiahia koe kia wha nga kongakonga poaka. Ka taea e koe te whakakapi i nga kongakonga wheua-i roto i nga kongakonga poaka-tapahia-ki te hiahia koe. Ka hiahia koe ki tetahi putea iti o te kāreti pēpi, tetahi kāroti-nui-nui-nui ranei, he tapatapahi. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te karoti tira (he 2 ki te 3). Whakamahia te hawhe o te oko o te awhina o te apricot (e pā ana ki te 1 kapu). Ka taea e koe te tote i te tote ki te reka, ki te 1/4 tīpune, me te pepa ki te reka.
Te whakarite
- Te whakanoho i te kāreti i te raro o te kaitao poto.
- Whakanuihia nga pungarehu poaka i runga ake o nga kāreti. Horoihia ki te tote me te pepa kia reka.
- Kei te tihi te pihikete i te tipu.
- Kuki i raro i te ono ki te whitu haora.
Mahihia nga wera poaka hei wera. Ka taea e koe te tauhiuhia ki a ratou ki etahi otaota hei tapatapahi rawa, penei i te pahiri me te thyme hei whakaatu i te whakaaturanga nui.
Ka taea e koe te whakawhiti i nga pihikete apiapo me te maroke pērā i te rīwai, te raihi raihi, te quinoa, te polenta, te pihikete, te roopu rānei.
Kohia te kai me te huawhenua matomato matomato penei he huamata matomato, he broccoli pupuhi, he paraihe ko Brussels. Ko te waikawa o te potae huamata e hanga ana i te painga pai ki te reka o te poaka. Ka hiahia pea koe ki te karo i nga taha e whai ahuareka ana, penei i te rīwai reka, te pounamu.
Ko te huawhenua e paku ana he pai ake te pai ki te whakarato i nga paanga mo to parapara. Mena ka whai wa ki te tunu ia ratou, ka taea te pai ki te tunu i nga kata me te tipu kapi. Ka pai te mahi pai o te salariu o te kale me te kirimana me te quinoa.
Nga rereke
Mena ka noho koe i etahi meneti torutoru o nga wa o mua me te kimi i nga pungarehu poaka i roto i te hihi me te hinu, te pata ranei, ka tapiritia ano he reka ake. Ka whakarei ake i to ratau ahua, ina koa ka mahi koe ki a manuhiri. Heoi, ko te tikanga kia horoi i tetahi atu pene, na reira kaore i tuhia hei waaahi nui.
Ka taea e koe te whakauru i etahi atu huawhenua ki te mokete, pēnei i te riki te poro riki. Ka taea e koe te whakapai ake i te rihi ma te whakapiri i nga mea kakara pera me te pepa, te hinamona, te pakano, me te korohu. Mo te whakawairangi French, whakaurua etahi o oume.
Ka taea te whakamahi i nga rahui hua rerekē. Whakaarohia te whakamahi i te tipu apricot-orange ranei te tiaki peach. Mena kei te matakitaki koe i to huka huka ranei, ka taea e koe te whakamahi i nga raihana kore-kore.