No te mea ka taea e koe te hoko i tetahi mea i te nuinga kaore e tika ana. Anei he maha nga mea e kore e pai ki te utu i te whare mai i te toa toa.
01 - Ka horapahia te Sandwich me nga Condiments
Ko nga koko nui o te mayo, te pata pīnati me ētahi atu momo whakamaroki he tino pai ki nga kati hokohoko, engari kaore i te nui o te tikanga o te katohini kai. He aha? I tua atu i te mema pea pea kaore pea e taea e koe te whakaoti i a ratau i mua i te whakamahinga-i te ra, me whakaaro koe ki te kaha mo te whara. I nga wa katoa ka piri tetahi ki tetahi koko, he maripi (he ringaringa ranei) ki roto ki te ipu ki te tango i etahi atu ko te waahi ki te whakauru i te huakita me etahi atu taiao. Whakaarohia nga mea kino katoa e taea ana e koe te kai i te wa ka eke koe ki te whakamutu i taua pounamu, a, ka tukuna atu e matou nga putea tawhito, kaore e kitea he pai ake te mahi.
02 - Maoa
Mena kei te mahi koe i te tote o te tunu, ko te nui 25- 50-lb ranei. Ko nga putea paraoa e kore e pai te hoko - ahakoa he iti rawa atu. Mai i nga hinu o te paraoa witi katoa ka tere tere, ka noho tonu ki te wharekai mo te kotahi ki te toru marama, e ai ki te Kaunihera Katoa. Ko te paoa-a-whaainga he roa ake te oranga, i te takiwa o te ono marama i muri i te ra pai-hoko, engari ehara i te mea pai ki te rongoa i roto i te wharekai mo taua wa roa. Ko te mea na te mea he pai te paraoa ki te whara kino, Tiakina i roto i to wharekai, kei te tono noa koe mo te raruraru.
Ko to painga pai ko te hoko i te paraoa i roto i nga peke e rima-pauna, na ka taea e koe te rongoa i roto i te parani. Ma tenei e tiaki i nga pene me te haere ki te rancid, na ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa e pai ana ki a koe.
Pānuitia atu He pehea te tiaki i te paraoa
03 - Nati me te Rui
Ko te pupuri i to wharekai me nga nati me nga purapura ko te mea nui, no te mea he pai to ratou, engari kia tupato kia kaua e haere ki roto. He pai ki te haere haere, pera ano me te paraoa. Ko te tikanga pai o te kohanga he mea noa hei hoko i nga mea e taea ana e koe te kai i roto i te toru ki te iwa marama o te ra pai rawa atu ka tuhia ki runga ki te ipu putea ranei. Ko etahi nati roa atu i era atu. Titiro ki te Kai I te Ra mo nga wa rokiroki kua tūtohutia o te nati motuhake. He rite ki nga taonga ki runga i nga nati ina he wa, he hoko ranei? Makahia ki roto i te paraihe, kaore koe e whakaaro ki a ratau kei te kino.
Pānuitia atu Me pehea te Tiaki Nati
04 - Nga paraoa, Nga otaota me nga waahi
Kaore nga mea kakara, nga otaota me nga waatea ka kino, ka rite ki te paraoa me te nati, engari ka ngaro to ratou kaha i te wa. Ki tenei i roto i te hinengaro, he pai ki te hoko i nga mea kakara i roto i nga putea iti, na ka taea e koe te whakamahi me te whakakapi i aua waa. E ai ki a McCormick, he pai ake nga mea kakara ki te whakamahi i roto i te rua ki te toru tau, engari he maha nga rangatira ngaio ka tūtohu kia whakakapi i nga mea kakara i nga ono marama. Kei a koe te piiraa.
Mena ka hiahia koe ki te hoko i nga mea kakara i roto i te rahi, haere me nga mea kakara katoa. Ka herea o ratou hinu tae noa ki te huri i a ratou, kia kore ai e mate i te ngaro o te tipu i roto i te rokiroki e mahia ana e nga mea kakara.
A, ahakoa te ahua o te ahuatanga o te ahua, kaua e kohikohi i nga mea kakara ma te tahu. Ko te wera, te haumuku, me te marama ka mate i to ratau ahua ki te tere atu. Kei roto i te wharekai, i te papa pereti ranei.
05 - Ngā hinu hinu
Mena kaore koe i te nui o te parai, kaore he tikanga ki te hoko i au hinu tunu i roto i te rahi. I rangahau a NutritionFacts.org, a ka kitea he maha nga hinu tunu ka timata ki te haere ki te rancid me te panoni i mua i te wa e pai ana te hoko i nga ra i runga i te pounamu. Na, ko te hoko nui ka waiho hei ururua o te moni, a ka waiho pea te hauora ki a koe. Whakatauritea nga utu, a ka kitea pea kaore pea i te nui o nga putea nui atu - mehemea - he oranga mo nga ipu iti. 06 - Nga Kai Kai Katoa
He raihi Brown, quinoa, oatmeal, popcorn me nga kai e mahia ana me nga karepe katoa - he rite ki te pita, ki nga pihikete me nga putea - he pai rawa atu te oranga mo o ratau kaitautoko, he pai te mea, ki te ngana koe ki te kai hauora, engari Ko te tikanga o te mea kia tupato koe kia kaua e pakaru, ko te raihi Brown, hei tauira, ka noho noa i te wharekai mo te wha ki te ono marama. He nui te tangi mai i te 4-5 tau o te oranga o te raihi ma. Ka rite ano ki te paraoa e pa ana ki te tipu, pera ano hoki enei atu kai katoa. Mena kaore koe e hiahia ana ki te panui nui ki runga i ou ringa, me tahuri tonu koe i roto i to taangata, kaore e taea e koe te mahi i te wa e hoko ana koe i nga moni nui.
Hei karo i nga kai me nga raruraru me nga putea, hokona nga raiti iti o te raihi, oatmeal me etahi atu karepe katoa, a ka rokiroki ki a koe i roto i to parani. Kaore e hiahiatia ki te whakarereke i a ratau i mua i te whakamahi.
Mo nga kai paramanawa, ngana noa ki te hoko i nga moni e tika ana mo to whanau.
07 - Kawhe
Ko te iti o te kawhe he tino pai rawa atu i te hoko mai i te toa kawhe, me te mea ka whakamatautauria koe ki te whakaora ake i te hoko o tetahi putea nui o te papa, o te pini ranei, kaua e mahia. Ko te kawhe hou ko te kī ki te kawhe pai. Hokona he peke iti, na ka taea e koe te rokiroki i roto i te paraihe i waenga i nga pupuhi. Na, tohareka ki te whakamātau i nga mea rerekē i ia wa ka rere koe. He pai ake i te inu i te taua kawhe i muri i te ra. 08 - Nga hua tiaki kiri
Ko nga kai ehara i te mea anake e kore e hokona e koe i te rahi. Me whai ano hoki koe ki te hoko i nga taonga nui o nga hua kiri. He aha? No te mea ko nga wa katoa ka pangia e koe to ringa ki te ipu ki te tango i etahi atu he waahi ki te whakauru i nga huakita ka whakamahia e koe ki to kiri. He mate tena e tatari ana kia tupu. Whakaorangia koe i te haerenga ki te taote me te ngaro o te wa mai i te mahi ma te piri ki nga ipu ka taea e koe te whakamahi i roto i te tau. A whakaarohia te whakamahi i nga hua me te paraihe maoa ranei, kaore koe e whai whakamahi i ou maihao. He pai ake: hokona nga hua me te hanga i roto i te waipiro, na ka taea e koe te peke i nga mea e hiahiatia ana e koe, me te kore e tango atu i te taupoki. E hiahia ana koe ki te whakaora i te moni i runga i nga hua whakapaipai kiri pai? Na ka kimihia nga utu-ki runga mo nga paataka-rahi.
09 - Pepa Pepa
Ko te nui nui ehara i te mea iti noa iho, a ko te tikanga ka puta mai i nga hua pepa. Whakatauritehia nga utu o te whare o te whare putea o te pepa wharepaku me nga waituhi pepa ki nga utu kaihoko mo nga hua ano, a, ka kitea e koe ka toa te toa toa. A ko te mea i mua i to koutou whakaaro i roto i te hoko me te tīkitipati (e kore e taea e koe te whakamahi i te toa toa). Ki te hiahia koe ki te hoko, hokona noa he paihere o nga kohinga iti. Ka ngawari ake ki te rokiroki, ahakoa.
10 - Nga Hua Tiaki
Ko te hoko o nga putea nui o taau kaiwhiwhi pai ka ahua he whakaaro mohio, a, ki te whai koe i tetahi ratonga pononga, engari mo nga kaitautoko (he wa roa te wa e maemaa ai tetahi whare), kaore he tikanga. Ko te mea na te mea he maha o taau haere-ki te horoi i te waa pea he waa noa atu te waa iti atu i to waa. E ai ki te Institute Gooding Research Institute, he pai noa mo te ono marama ki te tau i muri i tana whakatuwheratanga. He pai noa te mowhiti ringaringa wai mo te 12-18 marama; me te kaitahu paraoa e pai ana mo nga marama e toru.
Ko tetahi atu o nga mea e kitea ana mai i ta raatau rangahau ko nga hua anti-huakita he ora poto. Ko te tikanga, mo etahi hua, he rite ki te kaitahu-maha, ka kitea te tapahi i to raatau oranga mo te hawhe.
Ko tenei rangahau he kaupapa tino pai mo te whakarereke ki te winika maara hei painga matua horoi. Kei a ia he raihi tata-kore mutunga, a he utu nui atu i nga kaipupuri hokohoko (ahakoa ka hokona e koe i roto i te rahi. Hokona he karani, a he roa te wa ka hiahia koe ki te hoko i tetahi atu.
25 Maemae Tae Ka taea e koe te Whai Hua